Du kümmerst dich um so vieles. Jetzt bist du dran: Basenfasten in der Gruppe, mit leckeren Rezepten, sanfter Bewegung und Zeit für dich.
Erfahre als Erste, wann es wieder losgeht, und sichere dir den Frühbucher-Vorteil.
Du wuppst Job und Familie und Haushalt und all die kleinen Dinge, an die sonst niemand denkt. Du schläfst und wachst trotzdem müde auf. Nachmittags ruft die Schokolade, abends fühlt sich der Bauch schwer an, und im Kopf läuft die To-do-Liste einfach weiter.
Das ist kein Zeichen von Schwäche. Dein Körper meldet sich, weil er schon lange mehr trägt, als ihm guttut.
Höchste Zeit, ihm etwas zurückzugeben.
Stress und Kaffee, Zucker, Fleisch und Käse, zu wenig Bewegung und zu wenig Schlaf: Unser Alltag liefert jeden Tag eine ordentliche Portion Säuren. Dein Körper puffert das tapfer ab, mit Mineralstoffen, die er sich notfalls aus seinen eigenen Reserven holt. Irgendwann wird es ihm einfach zu viel.
Beim Basenfasten drehst du das um. Eine Woche lang isst du ausschließlich basische Lebensmittel, also Gemüse, Obst, Kräuter, Keimlinge und gute Öle. Du lässt weg, was belastet, und füllst auf, was fehlt.
Jeder Körper ist anders, DIE Wunderpille gibt es nicht. Aber die Basenwoche ist ein wichtiger, wohlverdienter Reset für deinen Körper.
Eine Woche basisch essen, mit Entlastungs- und Aufbautagen. Mit leckeren Rezepten, Einkaufsliste und meiner Begleitung bei allen Fragen rund ums Fasten und die Ernährung.
Engpassdehnung, Faszien-Rollmassage und Faszien-Yoga, live angeleitet. Dazu Impulse für eine ruhige, gesunde Atmung im Alltag. Sanft, aber wirkungsvoll und ganz ohne Vorkenntnisse.
Meditationen, achtsame Bewegung und Zeit zum Hinspüren. Denn Körper und Seele gehören zusammen, und beide dürfen in dieser Woche durchatmen.
Ernährung und Bewegung gehören für mich zusammen. Deshalb bekommst du in der Power Basenwoche beides.
Du entdeckst, wie vielseitig basische Ernährung sein kann, probierst neue Gerichte aus und nimmst Anregungen mit, die du auch nach der Woche nutzen kannst. Mit gezielten Übungen, Dehnung, Faszienarbeit und bewusster Atmung kommt dein Körper in Bewegung. Und zwischendurch darfst du ganz bewusst einen Gang zurückschalten.
So entsteht eine Woche, in der du dir selbst wieder mehr Aufmerksamkeit schenkst.
Viele leckere basische Rezeptideen und eine strukturierte Einkaufshilfe.
Angeleitete Faszien-, Dehnungs- und Yogaeinheiten zum Mitmachen.
Deine Lebensmittelliste zeigt dir auf einen Blick, was basisch und was säurebildend ist.
Impulse für eine ruhige, bewusste Atmung im Alltag.
Ein begleitender Leitfaden für deine Woche.
Austausch, gegenseitige Motivation und Unterstützung in der Gruppe.
Alles Wichtige rund ums Basenfasten, verständlich und kompakt erklärt.
Ideen, wie du neue Gewohnheiten in deinen Alltag mitnimmst.
„Die Vorbereitung mit dem Skript ist easy, die vielen Rezepte sind sehr lecker und die Bewegungseinheiten tun einfach nur gut!“
Karin, Teilnehmerin
„Habe mich während dieser Zeit „sehr leicht“ gefühlt. […] Kurz: Ich fühlte mich fit wie ein Turnschuh.“
Mareike, Teilnehmerin
„Es war eine fantastische sowie erfolgreiche Woche für Körper und Seele. Ich mache auf jeden Fall wieder mit!“
Nicole, Teilnehmerin
Du bekommst dein Skript mit Rezepten, Einkaufsliste und allem Wissen, das du für die Woche brauchst.
Du stimmst deinen Körper sanft auf das Basenfasten ein, ganz ohne Hauruck.
Das Herzstück: basisch essen, dich bewegen, durchatmen und hinspüren.
Du kehrst behutsam in deinen Alltag zurück und nimmst mit, was dir guttut.
Alles findet online statt. Die Live-Treffen zeichnen wir auf. Du kannst also auch mitmachen, wenn du nicht immer live dabei sein kannst. In unserer Gruppe tauschst du dich jeden Tag mit den anderen Teilnehmerinnen aus, und deine Fragen beantworten wir zeitnah.
Ja klar: Du wirst ein bisschen schnippeln und planen. Aber du bist dabei nicht allein.
Dann sei bei der nächsten Basenwoche dabei. Wir freuen uns darauf, dich durch diese besondere Woche zu begleiten. Dein Körper verdient deine Aufmerksamkeit, und du darfst dir diese Zeit nehmen.
Du erfährst als Erste, wann und in welcher Form die nächste Basenfastenwoche stattfindet.
„Ich fühle mich deutlich wacher und aufmerksamer, schlafe besser, habe 2 Kilo verloren und kann alle kleinen positiven Dinge gar nicht hier aufzählen (z. B. kein Heißhunger mehr auf irgendwas …)“
Elisa, Teilnehmerin
Mit deiner Eintragung erlaubst du mir, Maria Blumenthal, dir E-Mails mit Infos zu meinen Basenfasten-Angeboten zu schicken. Du kannst dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden. Alle Infos findest du in der Datenschutzerklärung.
Ich bin ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin, ausgebildete Fastenleiterin und Resilienz-Coach. In der Power Basenwoche versorge ich dich mit allem Wissen rund ums Basenfasten und mit meinen liebsten basischen Rezepten, und ich bin für all deine Fragen da.
Für die Bewegung habe ich mir die Beste an meine Seite geholt: Danny ist Ergotherapeutin, Heilpraktikerin und Expertin für Engpassdehnung, Faszien-Yoga und Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht. Sie leitet dich behutsam und wirkungsvoll durch die Bewegungseinheiten.
Für alle Erwachsenen, die ihrem Körper etwas Gutes tun und ihn entlasten möchten. Während der Basenfasten-Tage isst du dich satt, und deine Versorgung mit Nährstoffen ist gut abgedeckt.
Nicht geeignet ist die Woche für Schwangere und Stillende, für Menschen mit einer schweren seelischen Erkrankung und für Menschen, die an einer Essstörung leiden oder gelitten haben. Wenn du Vorerkrankungen hast oder Medikamente nimmst, sprich bitte vorher mit deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Heilpraktikerin.
Nein. Beim Basenfasten isst du dich mit drei basischen Mahlzeiten am Tag satt. Du bekommst viele Rezeptideen für eine abwechslungsreiche, leckere Ernährung.
Plane Zeit für das Zubereiten deiner Mahlzeiten ein und für die Bewegungs- und Entspannungseinheiten, je nachdem, woran du teilnehmen möchtest. Den genauen Ablauf bekommst du rechtzeitig vor dem Start.
Eine Internetverbindung, ein Smartphone, Tablet oder Laptop und eine Matte für die Bewegungseinheiten. Die Einkaufsliste und alle weiteren Infos zur Vorbereitung bekommst du rechtzeitig von mir.
Einen festen Termin gibt es gerade noch nicht. Sobald feststeht, wann und in welcher Form das nächste gemeinsame Basenfasten stattfindet, erfahren es die Frauen auf der Interessentenliste zuerst, zusammen mit ihrem Frühbucher-Vorteil.
Du bekommst direkt eine E-Mail von mir. Bitte klicke darin auf den Bestätigungslink, erst dann stehst du wirklich auf der Liste. Schau zur Sicherheit auch im Spam-Ordner nach, falls die Mail nicht gleich ankommt.
Sobald der nächste Termin feststeht, schicke ich dir alle Infos und deinen Frühbucher-Vorteil. Die Eintragung ist unverbindlich: Angemeldet bist du erst, wenn du dich aktiv für die Woche entscheidest.
Na klar! Du brauchst keine Vorkenntnisse. Alle Übungen werden live vorgemacht und angeleitet, und jede übt in ihrem eigenen Tempo und so, wie es ihr Körper gerade zulässt.
Das ist gar kein Problem. Ich zeichne die Treffen auf und stelle sie dir zur Verfügung. Das Hochladen dauert manchmal ein wenig, die Videos sind also etwas zeitversetzt abrufbar.
Grundsätzlich musst du gar nichts. Eine Darmentleerung kann das Basenfasten gut unterstützen. Wie sie geht und welche Möglichkeiten es gibt, erfährst du in der Vorbereitung. Dann schaust du, was sich für dich stimmig anfühlt.
Ja! Bei einer Fructoseintoleranz bekommst du passende Rezeptvarianten, sag mir dazu einfach bei deiner Anmeldung Bescheid. Und weil die Basenfasten-Tage ohne Getreide auskommen, sind alle Rezepte glutenfrei.
Trag dich jetzt ein. Du erfährst als Erste, wann und in welcher Form die nächste Basenfastenwoche stattfindet, mit Frühbucher-Vorteil.
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